[Для начинающих] https://www.youtube.com/watch?v=t1ufSEFqgv0&list=PLpu5sLrnosljX1RKivG55dTSiF-CkTTO7&index=7&t=12s; Утренняя йога за 15 минут; 14:55; Комплекс для начинающих: упражнения сможет выполнить даже тот, кто только начинает заниматься йогой. Упражнения простые и эффективные. Умеренно укрепляют тело, и делают его более гибким и выносливым. Во время практики дышите спокойно и естественно, тренируйтесь согласно своим физическим возможностям https://www.youtube.com/watch?v=AeQLMKigff0; Как сесть в позу лотоса. Падмасана; 31:16; «Падма» — означает «Лотос», «Асана» — это сидение.
Сидение в Лотосе приводит к состоянию расширенного сознания. Освоение позы на 90% зависит от раскрытия бёдер, тогда это обезопасит колени и голеностопные суставы. Тазобедренные суставы крупные и раскрываются долго, направлений подвижности в них великое множество. Чем большее количество движений вы у себя разовьёте, тем легче сядете в Лотос https://www.youtube.com/watch?v=gyFA4PqKnyo; Комплекс йоги для похудения; 15:28; Хотите получить заряд энергии, бодрости и отличного настроения на весь день? Тогда этот комплекс для вас! Он прост в исполнении, подойдет для новичков в йоге и для опытных практиков. Включает упражнения на силу, гибкость, координацию, которые приведут ваш вес в норму! Занимайтесь с удовольствием! [Здоровье и красота] https://www.youtube.com/watch?v=w8uD-km7lwk; Чистые лёгкие; 8:28; Лёгкие непосредственно участвуют в удалении углекислого газа из венозной крови и не допускают образования токсинов. Выполненная практика дыхания и асан поможет поддерживать чистоту лёгких и увеличит приток свежей крови и кислорода https://www.youtube.com/watch?v=S5UfXuDDns8; Плоский живот; 2:01; Выполняйте это упражнение регулярно и с удовольствием, достигая стройного тела и подтянутого живота https://www.youtube.com/watch?v=mHj_OgQxz4U; Здоровая печень; 13:01; В печени происходит активная циркуляция лимфы, образование клеток-уборщиков (макрофагов), которые, находясь в лимфе, захватывают твердые отходы, инородные клетки для последующего уничтожения или хранения.
Все эти процессы мы стимулируем практикой дыхания и специальными упражнениями [Йога онлайн] https://www.youtube.com/watch?v=A2L4Sh_WA_U; Пробное занятие «Йога онлайн»; 57:23; Пошаговый урок «Солнечной», или «Сурья» йоги, который будет включать:
– Настройку (направленность внимания внутрь)
– Технику секционного дыхания («Адхам», «Мадхьяма» и «Адхьям пранаям», т.е. брюшного, грудного и ключичного дыханий)
– Суставную разминку («Ашта Вимочана крийю» — метод расслабления восьми суставов)
– Комплекс «Сурья Намаскар» (раскрывающую виньясу «Приветствия Солнца»)
– Асаны в положении стоя и сидя, которые мы рассмотрим на трёх уровнях: физическом, энергетическом и духовном.
Перед выполнением поз выполним подготовительные упражнения, а после удержания — компенсация. Завершим практику расслаблением в «Шавасане», повторив технику секционного дыхания, но уже в положении лёжа

https://www.youtube.com/watch?v=hyRaiTNfPAU&list=PLpu5sLrnoslhn3XuUeDiAYuebB3YVHMNp&index=7; Аюрведа — что это такое. Наука аюрведы; 12:18; Это не столько медицинская система, сколько образ жизни, путь к пониманию того, как сотрудничать с природой и жить в гармонии с ней https://www.youtube.com/watch?v=VbY0HVt1-xE&list=PLpu5sLrnoslhn3XuUeDiAYuebB3YVHMNp&index=5; Самомассаж лица; 18:54; Аюрведический самомассаж лица — это часть полной процедуры по возвращению красоты, которая включает в себя травяные паровые бани, скрабы, маски и увлажняющие средства, но его можно проводить и отдельно.
Марма- массаж — это проработка энергетических точек и меридианов в определенной последовательности с умеренным надавливанием https://www.youtube.com/watch?v=CofbM3DcoEY&list=PLpu5sLrnoslhn3XuUeDiAYuebB3YVHMNp&index=6; Самомассаж ушей; 6:20; Ушная раковина человека имеет много биологически активных точек, при воздействии на которые возможно регулировать состояние внутренних органов и деятельность Центральной Нервной системы.
Массаж избавляет от воспаления при отите, улучшает слух, устраняет шум в ушах, снимает высокое давление, снимает головную боль, обостряет работу органов чувств, укрепляет здоровье и продлевает жизнь https://www.youtube.com/watch?v=BiMHJcc15rc&list=PLpu5sLrnoslhn3XuUeDiAYuebB3YVHMNp&index=2; Жизнь без головной боли; 10:43; Массаж головы в Аюрведе является одним из самых эффективных методов лечения и ухода. Он помогает справиться со стрессом и усталостью, приводит в гармонию чувства, способствует улучшению сна, придаёт ясность уму https://www.youtube.com/watch?v=pN-io6hp0E8&list=PLpu5sLrnoslhn3XuUeDiAYuebB3YVHMNp&index=4; Важные точки на кистях рук; 8:10; Массаж кистей рук оказывает глубокое влияние на организм благодаря стимулированию акупунктурных точек и энергетических меридианов. Массаж выполняйте деликатно, одинаково массируя обе руки и всегда заканчивайте стимулированием области почек в центре ладоней

https://www.youtube.com/watch?v=5Fkq5d2MxOQ&list=PLpu5sLrnoslhRcOBcsCTYN5oNGwdsZWON; Парная йога. Оксана и Юрий Палкины; 23:59; Парная йога— искусство единения партнёров. Йога означает единение. Йога с партнёром — это единение пары на уровне одной или нескольких оболочек (Майя кош):
• на физическом уровне, когда партнёры получают удовольствие от соприкосновений
• на энергетическом уровне, когда противоположности испытывают магнетизм по отношению друг к другу
• пара улучшает взаимоотношения на эмоциональном уровне, открывая сердца
• испытывая близость, пара находит слияние с Божественным, полностью растворяясь в экстазе
Йога вдвоём развивает такие качества, как сила, гибкость, выносливость, координация, а также терпение, принятие, сострадание, безусловную любовь https://www.youtube.com/watch?v=267VX95QlNA&list=PLpu5sLrnoslhRcOBcsCTYN5oNGwdsZWON&index=2; Тайский йога-массаж. Оксана и Юрий Палкины; 25:08; Тайскому йога-массажу насчитывается более 2000 лет. Он помогает достигнуть божественного сознания через любовь, заботу, принятие и сострадание
Тот, кто делает массаж с искренней добротой, проникается душевным и физическим состоянием партнёра. Только в этом случае массаж становится целебным, приводящий к гармонии и целостности
Эта процедура способствует расслаблению, отдыху, оздоровлению организма. Это культура обмена прикосновениями, удовольствия между близкими людьми. Практика выполняется с мягкой синхронизацией дыхания и движениями https://www.youtube.com/watch?v=kCWrGZIMaro&list=PLpu5sLrnoslhRcOBcsCTYN5oNGwdsZWON&index=3; Тантрическая медитация для пар. Оксана и Юрий Палкины; 16:39; Тантрическая парная медитация
Совместные медитации помогают увеличивать магнетизм между партнёрами, что улучшает сексуальные отношения. Партнёры способны чувствовать энергию друг друга, умело ей управлять, доставляя наслаждение и удовольствие
Гармоничные сексуальные отношения возможны тогда, когда оба партнёра имеют одинаковый уровень сознания. Необходимо достигать физического и эмоционального здоровья, чтобы духовные энергии сливались в единое целое. Во время практики происходит исцеление партнёра — переплавление отрицательных эмоций и болезней в «улыбающуюся» энергию любви и радости, внимания и заботы, в положительную жизненную силу
Важно создавать приятную атмосферу во время медитации. Можно красиво одеться. Вкладывайте максимум чувств для достижения высшего экстаза